北京赛车pk10自己设盘|为您搜集生活小常识、提高生活质量!

设为主页|意见反馈|加入收藏夹
全民生活网>健康 >强身健体 >秋季健康运动小贴士
下一篇: 清晨只需清水洁面护肤对吗

秋季健康运动小贴士

本文来源:http://www.nwdkw.com/a/www.qzgq.gov.cn/

北京pk拾一期一个计划www.nwdkw.com,如今,英国所有的遗体捐献活动都在人体组织机构的监管下进行,包括遗体和器官的转移、储存、使用和分配等等。  甚至当中国人技能实习生和研修生因为过于沉重的工作负担、超过法律规定的工作时长、工作时薪只有400日元每小时而逃离魔爪,被黑心日本派遣公司利用时,日本媒体却只强调在日中国人失踪的非法人口超过1万人,却从不探究这背后到底多少人遭到了黑企业的非法压榨。

互联网信息,全民生活网收集整理收藏本文

  中医认为秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

  秋天锻炼应坚持什么原则

  秋风肃杀,天气渐凉,这时要加强防寒锻炼,使人体的抗御机能得到锻炼,从而使机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免诸多疾病的发生,其中最为常见的为呼吸道疾病。此外,冬天往往易诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等,秋天接受秋冻锻炼,能提高机体抗病能力,对疾病的发生起到积极的预防作用。

  有人对脑血栓等缺血性疾病的发病时间进行调查研究,发现这类疾病在秋季发病率较高,发病时间多在长时间睡眠的后期,而秋季适当早起,可减少或缩短小血栓形成的机会,这对于预防脑血栓有一定意义,还要注意食物的养生。

  总之,秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,秋天锻炼身体的原则是早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

  运动补水应该从三个时间段来考虑,即运动前补水、运动中补水和运动后补水。

  1、运动前补水:运动前2小时补充500毫升的水,这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态,迎接运动,并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外,轻装上阵。

  2、运动中补水:运动中大量出汗时,应该采取系统补水的方法。即每10到30分钟补一次水,每次补充200毫升到250毫升的水。

  3、运动后补水:记录运动前后的体重,可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少,而是应该补水大于丢水,才能使机体恢复水平衡。

分享给小伙伴们:

关于我们 | 免责声明 | 内容投稿 | 意见反馈

沪ICP备16002892号
pc蛋蛋答题器 秒速赛车彩票是哪国的 东方彩票投入梦想注定糈彩 安徽快三开奖走势图 山西十一选五走势图
河南11选5今日开奖金额 中国体育彩票排列三 nba比分在线 福彩20选5走势图 极速赛车投注技巧