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1种吃饭法半年减10斤

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        你常常这样吃东西吗:咀嚼次数少;一口咬一大块;同时用筷子和勺子进餐;固定的餐量总觉得不够;常常一个人吃饭。

        吃得快而且还吃到撑的人发胖的概率是一般的3倍。并且现在的食物经过加工,质地偏软,也带来了许多人咀嚼次数减少,吃饭速度加快。

        在我们大脑中的“饱食中枢”会提醒我们“停止进食”,起着“食欲刹车”的作用。但是,饱食中枢一般会在进食开始15-20分钟感受到刺激。也就是说,吃得太快,“刹车就来不及起作用了。

        为了减肥,改变不好的进食习惯是必不可少的。那么如何养成慢慢吃的习惯呢,不妨试试下面几招:吃1口,嚼30下;食物入口,放下筷子;多吃有嚼劲的东西;蔬菜和肉等切成一口大小;专心吃饭,不看手机和杂志;和家人朋友边聊边吃。

        吃得快对身体不好是有科学依据的。所以,平时就要避免吃太快,养成良好的进食习惯,享受让身心愉悦的减肥过程吧。如果我们不能从吃饭这件事上控制好尺度和分寸,也必然要付出更多的减肥代价。

文章关键词: 合理饮食 减肥经验
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