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秋季几款减肥瘦身宵夜

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pk10玩的人多不多www.nwdkw.com,  15.1868年出版的英国海军部《中国海指南》提到南沙群岛郑和群礁时指出:海南渔民,以捕取海参、介壳为活,各岛都有其足迹,也有久居岛礁上的,在太平岛上的渔民要比其他岛上的渔民生活得更加舒适,与其他岛相比,太平岛上的井水要好得多.1906年的《中国海指南》以及1912年、1923年、1937年等各版《中国航海志》多处载明中国渔民在南沙群岛上生产生活。而未来韩联社是否将撤下或修改有关新闻图片,《环球时报》将继续关注。

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        现代人一般都有夜习惯,假如食晚饭与觉时间相隔超过四小时,可以十至十一点钟左右吃点消夜,由于有至少一小时让食品消化,减少积聚脂肪的机会。此外,她建议消夜食品宜选择一含醣质或纤维素丰富的食品,由于含醣质食品可以令你轻易进睡,而且高纤食品易饱肚又唔肥嘛!以下三款系最佳选择同分量……

         饱肚鱼片粥
        1碗/160kcal

        出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助进睡。

        高纤麦皮加脱脂奶
        三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal

        市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,轻易饱肚,唔使再食其他食品。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。

        镇静香蕉
        天子蕉一只/50kcal
        一般人误以为食蕉会肥人,实在一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只天子蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。
文章关键词: 减肥瘦身 秋季
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